Друзья! Моя жена ахрененный массажист и еще даже более ахрененный косметолог. С медицинским образованием, а это очень важно в наше время. Знаю, что многие ходят на приемы к людям, у которых кроме диплома, подписанного малоизвестной женщиной, ничего нет! НИЧЕГО! И они разрешают этим людям что-то колоть в свое лицо, чем-то мазать его, хрустеть своими драгоценными косточками! Это очень рискованно. Не делайте так. Сходите на консультацию к моей жене. И будет вам счастье. Меня последнее время часто спрашивают про ХРУСТ и ШАРИКИ в мышцах 💪
❗️Давайте разберёмся. Этот процесс хронический и возникает из-за нарушения питания мышцы, ее дистрофии. Мышца преобразуется в соединительную фиброзную ткань.
Мышцы имеют фазу напряжения, когда совершается работа и фазу расслабления, в которой мышца интенсивно получает питательные вещества и восстанавливается.
Часто мы перегружаем одни и те же мышцы. Мышца не успевает расслабиться и напитаться. При постоянных перегрузках мышца начинает крепчать, увеличивать долю фиброзной ткани, которая не эластична и плохо растягивается.
В общем, мышца становится укорочённой, напряженной и слабой. И вот в мышцах уже нащупываются уплотнения, жгутики, струнки.
Как предотвратить миофиброз:
* профилактический массаж,
* растяжка мышцы после тренировки,
* растяжка на роллах и с лентами,
* периодические консультации с физическим терапевтом, которые вовремя увидит намечающие компенсации и даст рекомендации и упражнения, которые позволят быстро вернуть мышечный баланс,
* сбалансированное питание, правильная эргономика труда, соблюдения правильной техники выполнения упражнений.
Процесс восстановления носит долгий характер, но мышцу восстановить можно.❤️🩹
